Блог KOSARIEV
Болить спина після роботи: чому це відбувається і коли може допомогти масаж
Біль, скутість або відчуття втоми у спині наприкінці робочого дня – поширена проблема не лише серед людей, які займаються фізичною працею. Не менше навантаження отримує спина тих, хто багато часу проводить за комп’ютером, за кермом або просто мало рухається протягом дня.
Чому після сидячої роботи з’являється напруження
Коли людина довго перебуває в одному положенні, частина м’язів змушена постійно підтримувати тіло. Інші при цьому практично не працюють.
Особливо часто напруження накопичується в ділянці шиї, плечового поясу та попереку.
Ситуацію можуть посилювати:
- тривала робота без перерв;
- незручне положення за столом;
- звичка нахиляти голову до телефона або ноутбука;
- недостатня фізична активність;
- тривале перебування за кермом;
- незвичні або надмірні фізичні навантаження.
У результаті до вечора може з’являтися відчуття «затиснутої» спини, скутість рухів та бажання постійно розім’яти шию або плечі.
Чим може допомогти масаж
Масаж може бути частиною відновлення після повсякденних навантажень. Він допомагає розслабити перенапружені м’язи, зменшити відчуття скутості та покращити рухливість.
При цьому однакова техніка не підходить усім.
Людині, яка проводить десять годин за комп’ютером, і людині після інтенсивного тренування можуть бути потрібні зовсім різні інтенсивність та характер роботи.
Саме тому перед процедурою важливо врахувати спосіб життя, фізичні навантаження, локалізацію дискомфорту та загальний стан.
Коли одного масажу недостатньо
Не будь-який біль у спині пов’язаний лише з перенапруженням м’язів.
Якщо біль сильний, виник після травми, регулярно повторюється, супроводжується онімінням, слабкістю або іншими незвичними симптомами, варто звернутися до лікаря та з’ясувати причину.
Завдання масажу – не маскувати симптоми захворювання, а використовувати його там, де він дійсно доречний.
Що можна робити для спини щодня
Навіть регулярний масаж не замінює руху.
Намагайтеся періодично змінювати положення тіла, вставати з-за столу, робити короткі перерви та додавати посильну фізичну активність протягом дня.
Часто найкращий результат дає не одна процедура, а поєднання нормального рухового режиму, відновлення та правильно підібраного навантаження.
Павло Косарєв
Лікар-реабілітолог • 10 років досвіду
Масаж та відновлення у Львові
Якщо після роботи регулярно відчуваєте напруження у спині, шиї або попереку – можна записатися на консультацію та підібрати відповідний формат відновлення.
